Zna ktoś może strony (ewentalnie sam wie:)) gdzie są podane wyniki jakie trzeba miec żeby osiągnąć klase mistrzowską lub pierwszą w lekkoatletyce?? Wszególności chodzi mi o bieganie EDIT: Sorki nie zauwarzyłem w archiwum.....możecie usunąć ten temat (niestety sam nie wiem jak) Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-29 12:21:12
Mnie interesuje spawalnictwo.rajdy samochodowe.kros.bron wojskowa.tuning ogolny.gry.elektronika Jeszcze ze sportu rower.mma.bieganie.basen. A jak z wami ?
Witam wszystkich Chce abyscie sprawdzili czy taki plan jest "dobry" dla Tight Xtreme i czy bedzie dzialac jak nalezy. 6.00 - pobudka Bieganie 30-45 min Sniadanie + Tight Xtreme Reszta normalny dzien i trening na silce. Co o tym sadzicie? Z gory dzieki za pomoc. Pzdr
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
[...] sztuk walk. Chciałbym zacząć biegać planem HIIT, aby odzyskać formę sprzed roku. Teraz ważę 68kg, jestem ektomorfikiem. Chciałbym dojechać z masą do 75-80kg. Jak myślicie, czy jest sens zacząć biegać planem HIIT , jeśli chcę przymasować? Szczególnie, jeśli jestem ektomorfikiem. Czy bieganie nie zbije mojej masy? Dietę trzymam, masa idzie do góry.
Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?
[...] podczas zakładania nogi na nogę,potem zaczęły się problemy. Nie mogłam bez bólu dłużej (około1km)przejść.Miarę upływu czasu dystans się zmniejszał.Dzisiaj bez bólu i to dotkliwego nie mogę chodzić.Rehabilitacja też nie przynosi ulgi.Wszystkim którym chodzenie bieganie nie sprawia bólu nie radzę poddawać się operacji jak długo to jest możliwe.
[...] ze trzeba robic mase, dieta ma byc itd. co do sylwetki tzw.plażowej ,która jest po prostu uniwersalna. Ale w tym temacie http://www.sfd.pl/Cia%C5%82o_niczym_Cristiano_Ronaldo-t637554-s1.html znalazlem zupelnie inne odpowiedzi.Ze do takiej sylwetki nie potrzeba diety a tylko bieganie i trochę siłowni . Czy to prawda ? bardzo lcizę na odpowiedzi
[...] (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim jest sprawność ((kondycja, szybkość, siła))
Witam czy moge stosować taki trening jak Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri Czw: to samo Sob: to samo oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 [...]
[...] chodziłem kiedyś rekreacyjnie ale nigdy bez jakiegoś wiekszego przywiązania do siłowni. Gram w piłkę nożną i siatkówke, więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) pozostałe dni mam treningi z piłki (bieganie itd ). Mógłby mi ktoś pomóc ? Coś pomóc, podpowiedzieć ustawić jakiś plan ? Z góry dziękuje ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam pomysłu gdzie, wiec jak w złym dziale robię ten temat to z góry przepraszam. Chodzi mi o to czy ktoś może stosował pasy neoprenowe lub wie czy one na prawdę pomagają spalać tkankę tłuszczową z brzuszka, wiem że od siedzenia samo mi się nie spali ale czy one działają, czy przyśpieszają spalanie niż normalne załóżmy bieganie lub interwały.
Witam panowie i panie Potrzebuje rady osób znających się na odżywkach i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis [...]
Witam Mam 16 Lat 193 wzrostu dopiero będę zaczynać swoją przygode z kingboxingiem. I mam takie pytanie czy zaczynać już robić jakieś ćwiczenia pod kingboxing np:pompki, brzuszki, bieganie I czy coś jeszcze byście mi doradzili jakieś ćwiczenia lub ćwiczyć jakieś poszczególne partie mięśniowe? Z góry dzięki i pozdrawiam!
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy wydolność (pojemność ) płuc przy biegu dystansowym jest rzeczą kluczową? Kiedyś ortopeda powiedział mi, że jak będę codziennie dmuchał materac, to po kilku miesiącach przepłynę dwa baseny pod wodą Jeśli trenuje bieganie i zależy mi na polepszeniu kondycji, to do swoich ćwiczeń powinien dołączyć "dmuchanie" :D ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy mogę traktować trening na stepperze skrętnym (tego typu: http://www.sklep.e-publikacje.org.pl/item,182,Mini+Stepper+Skr%C4%99tny+10S.html) jako trening siłowy mięśni nóg? I co najlepsze na wzmocnienie mięśni, wydolność organizmu, zwiększenie kondycji i szybkości bieganie i spalenie tłuszczu: stepper, interwały, bieg ciągły czy sprinty?
Cześć, mam dylemat miedzy bieganiem a pływaniem. Czy plywajac osiagne takie same efekty jak biegajac? Bieganie wydaje mi sie nużące, a pływanie sprawia mi przyjemnosc. W sensie czy da mi to kondycje podczas walk, zawodow itp. Pytam, gdyz sam nie wiem czy zmusic sie do biegania czy zaczac plywac.
Co myslicie o takim planie treningowym ? 3x tyg. siłka + aeroby 30 minut<--(w celu redukcji tkanki tłuszczowej) 3x aeroby -> bieganie z ranca i rowerek na wieczór ? dzien odpoczynku Proszę o opinie Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:26:54 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:27:51
Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest [...]
[...] się skołowałem, jedne każą poczekać z rozciąganiem itd a inne zalecają. Przepraszam, jeśli powielam temat ale jestem tu nowy. Chciałbym rozpocząć naukę z jak największym zaangażowaniem(dieta, bieganie, nauka w domu)Treningi rozpocznę dopiero po 10 października ponieważ rusza dopiero sekcja wtedy. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Piotr.